ダイエットしよう

---

平成20年夏。
年に一度の超音波検査で『脂肪肝』を指摘されてしまいました。
5年ほど前までは肝生検でもその兆候は幾度となく指摘されていましたし、
急性憎悪前には実際にかなりの脂肪肝でした。

しかし急性憎悪時の入院生活で8キロ体重が減り、
その後連日ウォーキングをするようになってからは、
体重の割に脂肪肝を指摘されることはありませんでした。
いつも「問題なし」で済んでいた検査でしたが、
今回はついに、はっきりとカルテに『脂肪肝』と記載されてしまったのです。

あまり神経質に気にすることはないもの、とはいえ、
既に中年に差し掛かり、
メタボリックシンドロームなども聞き流せない年齢になってきました。

「取り返しのつかなくなる前に、今のうちに手を打っておきたい。」

そう考えた私は、ダイエットを決行することにしたのです。

では、何でダイエットするか・・・。
普段、流行には飛びつかない性質の私ですが、
何故かこの時即断した方法は
話題の「バナナダイエット」だったのです。

ダイエットをする以前から我が家では、
朝食時にデザートとしてバナナやキウイなどの果物に
プレーンヨーグルトをかけて食べるのが通例でした。
そんなこともあって、
バナナを朝食べるということに抵抗が少なかったのかもしれません。
しかしダイエットとなれば朝食にバナナ以外のものは口にしないことになります。

ちなみに、ご存じない方のためにバナナダイエットの方法を記すと、

１．朝食はバナナと水のみ。
２．昼食、夕食は通常通り食べてOK。
３．就寝4時間前までに夕食を済ませ、以後は一切の食物は口にしないこと。
４．暴飲・暴食は厳禁。

というものです。
無理せず痩せられ、リバウンドが少ないというのが特徴だそうです。

物は試し。決行は7月も半ばを過ぎた時でした。
当初は1日１００グラムくらいのペースでの減量に
ホクホクしておりましたが、
徐々にペースダウンし、
なかなか落ちないこともしばしば。
そんな状況を見かねて、
更に炭水化物ダイエット（文字通り、炭水化物を摂取しない）
も取り入れつつ試みた記録です。
興味をもたれた方の参考になれば幸いです。

ただ、慢性肝炎や肝硬変の方などは、念のため、
主治医のご指示を受けることをお勧めします。
ちなみに私の場合は、
「全く食事を抜いてしまうということがなければやっても良い。」
とのことでした。
毎月、診察のたびに経過報告するのですが、
順調なダイエットに主治医から褒められることもしばしばです。

ダイエット開始	2008/7/18	71.8ｋｇ
開始後最重量	2008/7/21	72.2ｋｇ
開始後最軽量	2010/4/2	53.4ｋｇ

一年後の平成21年夏。
エコー検査の結果、ダイエットの成果が確認され、脂肪肝ではなくなりました。

祝・バンタム級！

ミドル級　⇒　バンタム級　８階級減量達成！

目標だった矢吹丈、辰吉丈一郎、長谷川穂積のバンタム級を遂に達成しました！！

平成24年春。

う〜ん。

維持するのは難しい。

ダイエット開始から3年半になりましたが、見事にリバウンド。

運動量は大して減らしていないのですが、

基礎代謝が鈍くなっているのか、

中年の悲しさなのか、

一度増えると、なかなか落ちません。

今は66ｋｇ前後で推移。

明らかに増えたと思うと、プチ断食をしていますが、

（朝食はバナナと水、昼はヨーグルト、夜は無脂肪乳）

一日やる程度では１．５ｋｇも減ればいいほうです。

で、食事を摂ればすぐにもどるし。

体脂肪率も、1桁どころか25％前後まで増加。

それだけ脂肪がふえてしまったのかと思うと、悲しいです。

でも、諦めず、またバンタム級復活をめざして、継続していきます。

---

　　TOPへ　　はじめに　　プロフィール　　迷わず行けよ　　Ｂ型肝炎の検査　　血液検査データの推移　　つれづれ　　リンク