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みんなの肘事情

「karamon」さん肘事情

1. 肘状態
   • 肘の状態が完全か、といわれると、ちょっと？です。
   • 左手に比べると、右手は、まっすぐに伸びなくなっています。
   • 手をグーに握って、肘を目いっぱい曲げても、肩に届きません。
   • 左手は、肩に届きます。
   • 目いっぱい曲げた状態で、さらに曲げるように力を加えると、たいへん痛いです。
   • 肘の関節が、少し変型してきているのかも知れません。
   • でも、痛みが無いので、テニスは楽しいです。
2. テニスプレー
   • 楽しむことが、一番の目的なので、大いにエンジョイしています。

「ちーやん」さん肘事情

1. ちーやんさん詳細
   • テニスひじ治癒経験掲載サイトリンク集の「打倒テニスエルボー！」を、参照下さい。
   • ちなみに、完全休息でなく、治療を初めて１ヶ月位してから、テニススクール・初心者クラスで、左手（！！）でプレーしてたそうです。
2. やはり、テニス好きは、テニス止めれません！！

「ペガサス」さん肘事情

1. 特殊事情
   • スキーの転倒で、右手首の親指付け根部分の関節を、亜脱臼・固定化している。
   • 肘への影響度は、自分でも、良く分からない。
2. 打球感
   • ラケットの打球感へのこだわりと、肘への影響を懸念し、適切なラケット、探索中！

「しゅにん」さん肘事情

1. 発症時ガット　：
   • 当初は、ナチュラルやナイロンモノストリングを使用
   • 多少の雨天でも使用可能、打球感を求め、メインストリングにポリガット、クロスにナイロンモノストリングに変更
   • 張りたて時良好も、１ヶ月経過後、今までに無い肘痛で、悩む
   • ボレー・バックハンド（片手打ち）時に、痛む
2. 打球方法と発症要因　：
   • 軟式出身の為、トップ打ちなども常習的にプレー、それに加え、筋力低下が発症要因
3. 治癒方法(ガット）　：
   • 細めのナイロンモノストリングを張って、フォアハンドの握りを薄めでプレー
4. 治癒方法（打球方法）　：
   • ストロークに関し、肘を使ったスピンをやめ、フラットドライブ系の球を多用
   • また、筋力の衰えもあって、バックハンドは両手打ちに変更
   • 高めの球は、フォア・バックともに、スライス系の球を混ぜる
   • 上記改善にて、肘痛症状、無し
5. 治癒方法（提言）　：
   • やはり、複合的な要因での肘痛と思われる
   • 衝撃の緩和と筋力不足のカバーに、積極的に取り組むことが、重要！！
   • 特に、片手打ちバックハンドスピン系ショットは、非常にリスクが大きいと思われる

「ピロ」さん肘事情

1. 発生と発症要因　：
   • まず、手首から外側肘（バックハンドエルボー）間が痛くなった
   • 徐々に、肘に痛みが、移ってきた
   • 最初は、テニスプレー中だけの肘痛であった
   • しかし、次第に、テニスをしていない時にも、痛み出した
2. 治癒方法　：
   • 外側肘痛発症から、プレー後のコールドスプレーを除き、、特に、病院にも行かず、テニスを控え、安静にしていた
   • １ヶ月程度で、痛みが引いた
3. 治癒方法（提言）　：
   • 痛み出したら、無理をせずに、まずは、安静にすることが大事だと思う

「横浜モンキー」さん肘事情

1. ガットテンション　：
   • 適当です。
   • テニスを始めたころは、コナーズやボルグの時代です。
     （ご存知の方は、あまりいないと思いますが！）
   • 「コナーズがびんびん」「ボルグはゆるゆる」、どちらを選べば良いのか、分からなかったからです。
2. テニスで一言　：
   • テニスは35歳ぐらいで、始めました。
   • 40歳ぐらいの頃に、元国体選手の20代の若者を撃破。
   • フォアはトップスピン。
   • バックは、主にスライス。
   • サーブも、スピンの効いたスライス。
   • アメリカのキングが、実際に使っていた木のラケットを、持っています。
   • ちなみに今は、テニスはやめています。

「たいしょう」さん肘事情

1. 肘痛　：
   • 軽度でしょうか。
   • バックハンドで痛くなることが多く、違和感が常にありました。
   • プレー中は気にならない程度でした。
2. グリップ＆ガットテンション　：
   • グリップテープを２巻きしていましたが、１巻きにしたら改善しました。
   • ここ数ヶ月は、何の自覚症状もありません。
   • 自分なりに、太すぎるグリップと、高すぎるテンションが原因かと思います。
   • 明日から、別の軽量タイプのラケット（250g前後、G4 3/8）で、テンション50で試してみます。

「こーじ」さん肘事情

1. 肘痛　：
   • プレー後痛みが発生
   • 日ごとに痛みが増し、重いものはもてない
2. ガット材質＆ガットテンション　：
   • 初めてのポリエステルガット、５６
3. 肘痛要因　：
   • ガットのテンションが高すぎか…
   • 初めてのポリエステルガットの影響が、大きかったのではないか…

「こーじ　リターン」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 中-重症状
   • 自転車の振動だけで、右肘が痛い
   • ジョッキも持てない等、重症
2. 肘痛発症要因　：
   • テニスラケットとガット
   • ガットの高いテンション(58)
3. ラケットとガット　：
   • 発症時　：　ヨネックスク RDS001MP 58
   • 現在　：　ヘッド プロテクター MP 45
4. ラケットとガットの影響　：
   • ラケットを恥ずかしながら、プロテクターに変え、ガットテンションも、
     ５８→４５にしたため、爽快な打球音はなくなったが、スピンとボレーは、格段に向上
5. 肘治癒方法（発症時）　：
   • 発症後直ちにスポーツ整形外科へ →
   • １ヶ月テニス禁止し、リハビリに専念 →
   • 1ヵ月後週１回、及び、プロテクター（ラケット）により再開 →
   • リハビリ継続 →
   • 6ヶ月経過の現在、痛みは解消
6. 肘治癒方法での自分なりの結論　：
   • 痛みが強い時は、ひたすらアイシング →
   • 痛みが気にならなくなってきたら、暖める →
   • 同時に痛み付近の、入念なマッサージが効果的
   • プレー前の準備運動、プレー後のアイシング＆マッサージは、不可欠
7. テニス・テニス肘への提言　：
   • これからも、テニスを愛し続けるためには、体が大事です。
   • 我慢が大切です。
   • あせらず、地道に治癒を、目指しましょう！！

「佐藤ママ」肘事情

1. 育児による肘痛　：
   • はじめてのテニスひじ罹患は、育児と推定
   • ３ヶ月検診で８キロを超える息子を、抱き上げる繰り返しで、肘痛を発症
   • 包丁を落としてしまったぐらい
2. バドミントンによる肘痛　：
   • バドミントンをはじめて、数ヶ月で発症
   • 自転車のブレ−キが握れない
   • ジョッキが持てない
   • ドアノブが回せない等、重症
3. 肘痛推定要因　：
   • バドミントンのやり過ぎ、加齢、体質
   • 不適切ラケット
   • 肘のみならず、肩も痛めそう
4. 発症時バドミントンラケット　：
   • 初心者が上級者のラケットを持つことは、少し危険な感じ
   • もう見るのも嫌
   • ピンクのガットで可愛いラケットなんですが、それが凶器になるとは予想もつかず
5. 現在バドミントンラケット　：
   • 軽くて柔らかくてお守り状態
6. 治癒方法　：
   • どうしようもなく痛くなったときは「整形外科」へ駆け込み、患部に注射
   • ３ヶ月に一度の割合
   • 医者は「カルボ−」とナ−スに指示してるが、正式な薬名は不明
7. 至近肘事情　：
   • また痛くなってきたので、プレイの時はファイテンのエルボバンドで年末まで対処
   • 正月休み前に注射を打つ予定
   • ２週間は、「肘」を休ませたい

「のむのむ」さん肘事情

1. 肘症状履歴・要因・治癒方法（１）　：
   • 肘症状　：　以前から時々、軽-中症状発症
   • 発症要因　：　仲間に進められたドクターエルボが、次第に効果がなくなり、ホームを変えたこと
   • 治癒方法　：　アイシング＋サロンパス＋マッサージで、一週間程度で回復
2. 肘症状履歴・要因・治癒方法（２）　：
   • 肘症状（２００６年）　：
     • ６月：テニス後に肘のだるさを感じる - 軽症
     • ７月：ラケットを、ウイルソン プロスタッフ ZONE 7.1 から、ヘッド FXP ラジカル team に変更
     • １０月：仕事でバケツをたくさん洗い - 中症
     • １１月：仕事のトラブルでチェーンブロックを数時間動かし、さらに進行
     • １２月：肘を伸ばした、フォアとサーブが痛くて、不可能 - 中-重症状
     • ボールの衝撃で痛みが走り、ラケットを離してしまうが、日常生活は問題なし
     • ある一定の方向の痛みが激しいので、その動きは避けている
     • 幼少時、柔道をやっていたので、大きな関節のトラブルは十数回経験しており、状況に合わせて、体の動かし方を変えている
   • 要因　：
     • 発症素因（テニス）
     • 発症原因（仕事）
     • 進行理由（テニス）
   • 治癒方法　：
     • インドメタシン湿布＋オイルテラ＃２のマッサージ
     • ピグモン打法（小康状態維持）
3. ピグモン打法
   • 「ピグモン打法」は、肘曲げ打ちそのもので、あえて腕による力技をさけて、体全体を使わないと、ボールが返せない窮屈な方法
   • ウッドラケットでコナーズ打ちで育った自分が、最近の若者のスイングをまねる手段
   • 日本リーグクラスだと、150cm,45kg補欠の女性のボールでも、腱鞘炎でなくてもラケットが跳ね飛ばされ、練習になりません
   • 但し、スライスとチップ、ドロップショットの差が分からない場合、肘に負担をかけない、軽いラケットの使い方、重いラケットの使い方が分からないと、「ピグモン打ち」は危険です
4. ピグモン打法詳細
   • フォアストローク
     • 脇を閉じ、三本指でグリップの端を持ち、ヘッドを下げて、体の回転でワイパースイング
     • 無理が出来ないフォーム
     • 早い対応、ハイボレーが出来ない
   • フォアボレー
     • 同じく脇を閉じ、グリップは普通に持ち、ヘッドは下げない
     • タイミングを合わせるだけ
5. テニスについて
   • テニスは健康と精神衛生のため
   • さらに悪化傾向に向かう場合は、二ヶ月ほどテニスお休み予定
6. ピグモン打法その後と肘新事情
   • 肘症状その後
     • ピグモン打法で、だましだましテニスを続け、現在は軽中程度まで回復
     • しかし、仕事中に左肘を伸ばすと、バキバキ鳴ります
     • いまだに、肘を伸ばして打てませんが、新しい発見がありました
   • ピグモン打法進化
     • 腕の力に頼らないピグモン打法にだいぶ慣れ、前より体全体を使い、振りぬけるようになりました
     • そこでためしに、グリップだけを普通の持ち方に戻し、インパクト時の面ブレを抑えるように打ってみたら、かなり強く打っても肘が痛くありません
     • コントロールや確率も、ほぼ元に戻りました
     • 肘をかばうために、否応無しに、フットワークや体重移動が、改善されたのかと考えます
   • 初中級テニスプレーヤーへの提言
     • 上腕が強く、フットワークに慣れていない、初中級の男性のフォーム改善に、役立つのではないかと考えています

「mokonatu」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • お風呂でタオルを絞ると、痛みが走ります
   • 手首を曲げると、肘の外側の筋が痛みます
   • 医者には見てもらっていませんから、正確なところ、軽いのか重いのかわかりません
   • 中程度の症状と、思います
2. 肘痛発症要因　：
   • 若いころを思い出し、年甲斐も無く、必死になってやってしまったこと
   • ヨネックスＲＤＳ００１が、私にあっていなかった
   • 肘を痛める前に、ひざを痛めていたため、打つポイントが後ろにずれ（遅れた、といったほうが適切かも）、それを無理をして腕でカバーしたため
3. 肘治癒方法　：
   • 湿布
4. テニスについて
   • １週間に一度のテニスは、あきらめることが出来ず、テニスエルボーサポータをしてプレーしています
   • このまま続けてもいいものか、迷っています

「T-ビギナー」さん肘事情

1. テニス歴 ： テニス歴4ヶ月
2. 使用ラケット ：
   • 発症時 ： バボラDrive Z-Tour (2006) 285ｇ + グリップテープ1巻き（サイズ5相当）
   • 現在 ： バボラPure-Drive ロディック (2007) 315ｇ + グリップテープ無し（サイズ4）
   • 重くなってますが、今のラケットの方が調子はいい（振動が来ない）
3. ガットテンション ：
   • 発症時/現在 ： 58
   • 今後 ： 53〜55ポンド位に緩める予定
4. 肘症状の変化 ：
   • 発症時 ： 軽症
     テニスを初め2ヶ月目に発症。（バックハンドエルボー）
     （元々、肘の内側は少し痛かったのですが、直接は関係無いと思います。）
   • その後 ： 中症
     最初は、ただの筋肉痛くらいにしか、気に止めていなかった。
     しかし、次第に悪化し、日常生活で支障が出たので、治療を始める。
     2ヶ月目/3ヶ月目に、月30時間以上テニス（＋素振り30時間）したのが主要因。
   • 現在 ： 軽症〜中症
     テニス中は（違和感はあるものの）、あまり痛みは感じない。
     練習後は痛みを感じ、腕を伸ばし難く、軽い物が持てないこともあり。
     日常生活では、わずかに痛みを感じる程度。（違和感はあり）
5. 肘痛発症推定要因 ：
   • 練習量の急激な増加（やりすぎ）
   • 片手打ちバックハンド
   • 加齢により、腱が弱くなっている事
   • フォームの悪さ・フレームショットの多さ
6. 肘治癒方法 ：
   • 発症時 ： テニス時のサポーターのみ
     途中/10日間の完全休養
   • 現在 ：
     グリップ変更 ： フォア/バック共、イースタンからセミウエスタンにグリップ変更
     テニス中 ： キネシオテーピング/ドクターエルボー
     テニス後 ： アイシング/マッサージ
     通常　夜 ： アイシング/マッサージ
     接骨院 ： 干渉波治療/マッサージ
7. 今後の予定治癒方法
   • 継続的な筋トレ
   • 低周波治療器（オムロン）を試す予定
   • バックハンドボレーを、しばらく両手打ちに変更
   • ガットテンションを、53〜55ポンド位に緩める
8. 肘治癒方法への提言 ：
   • 我慢できない痛みで無い事もあり、塗り薬/湿布は控えています。
   • 特に、インドメタシン配合の塗り薬は、ネットで調べると、「鎮痛/消炎効果はあるが、
     細胞の組織の再構成を阻害する」かの様な記述もあり、
     また、「長期の使用により、 筋肉を衰えさせる」とあります。
   • 消炎には、アイシングの方が効きそうな気がします。
   • アリビエートは、一度試してみようと思っています。

「大黒天」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 中-重症状と思われる
   • 就寝中にも、痛みがしばしばあった
2. 肘痛発症要因　：
   • テニスラケットとガット
   • ラケットの硬いフレーム
   • ガットの高いテンション(58)
   • ガット構造(モノガット)
3. ラケットとガット　：
   • 発症時　：　ウィルソンハンマー 2.3、モノガット、【GOSEN】ミクロスーパー(58)
   • 現在　：　ウィルソン n4 111 、マルチガット、【WILSON】NXT16(53)
   • 今後　：　ウィルソン n5 Force 110 を思案中！
4. 肘治癒方法　：
   • 発症時　：　針やマッサージも受けたが、テニスを休むのが一番でした
   • 現在、ラケットを変え、テンションも落とし、ガットもモノからマルチにしたおかげで、軽症程度になる

「通りすがりのグランパ」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 中症状
   • 寝ていてうずく事も！
2. 肘痛初期発症要因　：
   • シーカヤック（カヌー）、本体約を２０Kgを、自動車屋根に載せる時
   • バランスを崩し、左腕に変な力が、加わった
3. 最近の肘痛要因　：
   • ディンギー（一人乗りヨット）操船
   • 風の強さにより、腕への負担は変化
4. 肘治癒方法　：
   • アイシング　：　出来る時はしてますが、ついつい、ほったらかしです。
     　　　　　　　　　　アイシングした方が、その後は楽ですね。
   • サポーター　：　常にサポーターはしてます、冷やさない方がいいと聞いたので・・
   • 湿布　：　風呂（今はシャワー）後、貼ってます。
     　　　　　　毎日、貼ってたら、かぶれそうですが・・
5. リハビリ
   • 腕を伸ばして、手首を、L字状態に折り曲げてます。
   • 少しは、効果あるようです。
6. テニス肘への一言　：
   • シングルハンド・ディンギー＜レーザー＞に、乗ってます。
   • 今年は、右腕がひどいです。
   • 昨年は、左腕がひどかったです。
   • 微風でのセーリングは、問題ありません。
   • しかし、少し強い風になると、悲鳴を上げながら、走ってます！！
   • それなら、辞めればいいのですが、 辞められません！！！
7. ディンギーとは
   
   
   • ヨットには、クルーザーとディンギーの２種類がある。
   • クルーザーは、中・大型ヨットで、キャビン有り。
   • ディンギーは、１〜３人乗り程度で、キャビン無し。
   • ディンギーの中でも、一人乗りディンギーを、シングルハンドと呼ぶ。
   
   

「ごん」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 重症状
   • ミスショットをすると、激痛が走る
   • コップを持つのが、やっと
2. 肘痛発症要因　：
   • ポリエステルガット
3. テニス肘発症経緯　：
   • ラファエル・ナダルの影響で、エアロプロ・ドライブ＋ポリ・ストリングに変更
   • ３日で、今までに感じたことのない、違和感を肘に感じる
   • ７日で、ミスショットをすると、激痛が走る
   • １０日で、コップを持つのが、やっとになる
   • 要因は、ポリ・ストリングで、間違いない！
   • ポリの場合、１割くらい、通常よりテンションを下げた方がいいということを、後で知る
4. 肘治癒方法と肘状況（発症時）　：
   • とにかく、コップを持てなくなったため、シップを張りまくり、５日ほど完全休息
   • 日常生活でも、右腕は固定し、使用しない
   • その間に、ストリングを、Live Wireに変更
   • ５日の完全休養後、サポートバンドを着用して、週２回１時間程度ずつ再開
   • ミスショットをすると、激痛が走るが、ポリと比べると天国
   • 夜は、シップを貼りまくり、暇を見ては、マッサージを繰り返す
5. 肘治癒方法と肘状況（前期）　：
   • テニスを再開して、２週間くらいすると、日常生活では、違和感くらいしか感じない程度に回復
   • そこで、週２回は崩さず、時間を２〜３時間に増やす
   • テニス中でも激痛はなくなり、ミスショット、無理な体勢からのショットで、軽い電気ショックのような痛みのみになる
   • シップも、１日おきに減らし、マッサージも思い出したときにやる程度
   • テニス中のサポートバンドは、継続
6. 肘治癒方法と肘状況（中期）　：
   • さらに２週間たち、ほとんど痛みがなくなる
   • ストリングが切れたときに、以前に使っていた、TNT2へと変更
   • テニスをする割合は、変更なし
   • サポートバンドは、継続使用
   • シップは、テニスをして、違和感が出たときのみ、夜に貼るのみ
7. 肘治癒方法と肘状況（後期）　：
   • さらに２週間たち、全力で試合を行い、無理な体勢からのスマッシュを、何回か繰り返しているうちにかなり悪化
   • 日常生活で、違和感があったときのような状態に戻る
8. 肘治癒方法と肘状況（現在）　：
   • さらに、１ヶ月ほどたち現在に至るが、違和感が依然残る
   • とりあえず、全力で試合をすることあきらめる
     （＝サーブ、スマッシュを控え、無理な体勢で打つときは、スイートスポットに当てることのみに集中し返球するのみ ）
   • エンジョイテニスに集中する

「ごまのぶ」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 中-重症状
   • フォアハンド、片手バックハンド、サーブ時に痛みが生じた
   • 一番ひどい時には、洗顔時に両手で水をすくう動作が、痛くてできない
2. 肘痛発症要因　：
   • 加齢
   • 筋トレ不足による、筋力の低下
   • テニスプレー頻度増加（週３ → 週４）
   • ガット変更
     • ルキシロン・スーパーセンス → テクニファイバー・プロミックス１２５
     • 感触がいいので、プロミックスで、バンバン打っていた！
3. 肘治癒方法（３週間休息中 + 休息後プレー再開後）　：
   • 大事な試合のあと、３週間テニスを休み
   • 低周波電気マッサージ器でビリビリ（整骨院、自宅）
   • 就寝時のシップの貼り付け
4. 肘治癒方法(３週間休息後）　：
   • プレー前後のストレッチ
   • プレー中のドクターエルボーの取り付け
   • プレー後のアイシング
   • ガット変更　：　ポリ → ナイロン
   • テンション変更　：　５０ポンド → 最低３５ポンド
5. 肘治癒方法効果　：
   • 低周波電気マッサージ・就寝時のシップの貼り付け、効果実感あり
   • ガット・テンション変更、良いと感じている
6. 肘状況　：
   • ３週間休息後のプレー時にも、少し痛みが生じたときあり
   • 長時間のプレーは、避けたようがよいと感じる
   • 現在は、完治している
   • 完治まで、約半年経過
7. テニスプレー　：
   • ガットのテンションを落とすと楽に打てる分、コントロールが難しく、いらいらすることもありましたが、テニスができないよりはいいと思い、我慢しました。
   • 徐々に元のテンションに戻しつつあります。

「ミノル」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 中-重症状
   • サーブを打つのが、１番痛い
   • 片手バックハンドのスライスや、右肘を伸ばしての、フォア・バックボレーも痛い
   • ストロークは、肘さえ伸ばしきらなければ、何とか打てるが、響いて痛みを感じる
2. 肘痛発症要因　：
   • フォアの強打しすぎ
   • 肘を伸ばして、打っていた（のだと思う）
   • 手打ち
   • フォーム
3. 肘治癒方法（発症1ヶ月）　：
   • アイシング
   • ストレッチ
4. 肘治癒方法（発症1ヶ月後）　：
   • 注射
5. 肘治癒全般
   • 発症直後はアイシング、１ヶ月間はストレッチをして様子見
   • 全く良くならない（痛みが消えない、むしろひどくなった）ため注射
   • 注射して、２週間たった頃、完全に痛みが消えていた
   • 注射後３週間は、テニス禁止令が出たため、軽いストレッチ、筋トレ、左手でのテニス、駅までのランニングのみで、体力を維持
   • 結局２ヶ月、テニスを休む
   • 現在は、痛みなし
6. 肘治癒方法効果　：
   • 痛みがないのを治癒と言うのかはわからない
   • クーラーで冷えると痛むので、ほぼ２４時間サポーターをしている
   • 注射による治癒は、安静・ストレッチによる治癒よりも、再発率が高いという記事をネットで見つけたので、再発しないように気をつけたい
7. テニスプレー　：
   • 筋力がないせいもあるが、やっぱり、フォームが大事
   • 手打ちが、もっとも危険と再認識

「銀」さん肘事情

1. 肘症状　：
   • 中-重症状
   • 前腕外側の、凸部分に、激痛が走る
   • 痛みの為、握力低下
   • 肘を、まっすぐに、伸ばせない
   • 発症当初は、フォアも打てず
2. 肘痛発症要因　：
   • ラケット変更　：　「軽い細い」→「一番重い太い」
   • 打ち方変更　：　「スナップ（タメ）で、ストローク」→「ノーコック」
3. 肘痛発症経緯　：　打ち方変更について
   • 体をきちんと回している場合、は全く問題なし
   • 手先だけで打つと、いままでにない、負荷がかかってしまった
   • ゲーム中は、全く痛みを感じず
   • しかし、翌朝激痛が・・・・！
   • たった１日（３時間）で、発症！
4. テニス肘発症経験　：
   • ゴルフ、テニス共に、かなり打ち込んでも、テニス肘、経験なし
5. 肘治癒方法（発症時）　：
   • アイシングは、かつて、したことなし
   • 温水（温泉、風呂等） + 入浴時、患部マッサージ + 入浴後、アンメルツ系薬塗布
   • 軽い、ストレッチ
   • この繰り返し
   • 発症２ヶ月は、ラケットを握らず、安静！
6. 肘治癒後状況　：
   • ３ヵ月後　：
     • フォアだけは、フルスウィング、出来るようになる
     • バックは、まだ、まともに振れない
     • ここで、肘痛に変化が！
     • 外側の凸部から、内側の軟骨(?)部分へ、移動！
     • その間、月２くらいで、軽く打つ程度で、打ってみる
     • すると、内側の軟骨(?)から、外肘の割れ目(?/かなり内部）へ、痛みが変わる
     • その頃から、バックハンドも、打てるようになる
   • ４ヵ月後　：
     • サーブ、ストローク共に、ほぼ痛みなく、ストローク可能
     • しかし、違和感は、まだ、あり
7. 現在の打法
   • 俗に言う「タメ」の感覚で、「スナップ」を使って、打つように戻す
   • トップをコンパクトにし、腕の筋肉をリラックスさせて、打ったほうが負担が少なく、パワーが伝えられるよう！
8. テニス肘について　：
   • ソフトテニスです！
   • ラケットの重さや衝撃、打ち方など、全く、違うので、参考にはならないかもしれません！
   • 素人療法のため、お勧めはしませんが、回復はしてます！

「ごん」さん、リターン肘事情

1. 肘症状経過　：
   • 重症状 → 完治
   • １年半くらいサポーターをつけてテニス
2. 肘症状現在　：
   • サーブ・スマッシュ・ストローク、全て、全力で打てるまで回復
3. 肘痛発症要因　：
   • ポリエステルガット
   • グリップサイズ ４
4. テニス肘発症経緯　：
   • 「ごん」さん肘事情を、参照！
5. 肘治癒方法と肘状況（発症時）　：
   • 「ごん」さん肘事情を、参照！
6. 肘治癒方法と肘状況（現在）　：
   • 前回報告から、１年半くらい、サポーターをつけてテニス
   • 依然、軽い違和感が、残る
   • 微妙に、ラケットグリップサイズが、大きい感覚
   • 思い切って、同じラケットで、グリップサイズ２に、変更
   • ２週間で、肘の違和感が、完全消失
   • サポーターも外し、１ヶ月くらい経過
   • フラットサーブ全力、フォアトップスピン、ガンガンに３セット、肘に全く、違和感なし
7. テニス肘へ一言　：
   • グリップサイズの、不一致が、大きな要因か？
   • 現在のグリップサイズ２は、すごく小さく感じるが、スピンが一段とかかる
   • また、肘も絶好調！
   • 以前のラケット、ヘッド・ラディカルOSでは、何と、グリップサイズ４
   • ラケットにより、グリップサイズ選択は、非常に重要を痛感！

「エルテ」さん、肘事情

1. 肘症状経過　：
   • 小指側の肘に、痛み発生
   • 整形外科にて、肘注射
   • 完治状態判断で、週６回ペーステニス継続
   • １ヶ月後のミックスダブルス試合で、再発
   • フォアハンドに、激痛！
2. 肘症状現在　：
   • サーブ・スマッシュ・バックボレー、痛み無し！
   • フォアハンドのみ、激痛！
   • 洗顔・ドアを開けるとき、他何気ない時に痛む！
3. 肘痛発症要因　：不明 / 男性とのラリー中の、振り遅れによる衝撃か？
4. 肘治癒方法と肘状況（現在）　：
   • テニス後、アイシング＋ボルタレン
   • ２回目、注射実施
   • 病院を変更して、肘関節・肘筋肉にも注射、効果無し
   • 痛みについては、前より悪化
   • テニス、休止中！

「paco」さん、肘事情

1. 肘症状経過　：
   • サーブ動作での、野球肘が当初の痛み
   • 初期対応がまずく、ストロークでも痛むテニス肘へ！
   • テニスプレー頻度を落とし、無理なハードヒットを抑えるも、慢性化
   • 発症以前は、長時間プレーも問題無し
   • そのため、明確な原因不明！
2. 肘痛発症要因　：
   • 筋肉・骨組織への、無理な負荷状態での継続プレーか？
   • 筋力の衰えか？
   • 発症以前は、全然問題なかった為、原因不明！
3. 肘治癒方法　：
   • ストレッチ、マッサージ
   • 湿布（プレー前温湿布、プレー後冷湿布）
   • 低周波治療
   • 上記治癒は、トライ済み！
4. テニス肘罹患後の打ち方
   • 一時、プレースタイルを変更するも、思い切り振れない！
   • サーブの影響で、他のプレーにも悪影響！
   • 再び、元の打ち方、スタイルに戻す！
   • しかし、これもあまり良い効果を、得ていない。
5. 肘治癒と現在のテニスプレー　：
   • 整形外科に相談する方が、良いかもしれないが、テニスを止めろと言われるのが怖い。
   • そのため、騙し、騙しのテニスプレーです。
   • 調子が良かった日とかは、テニスプレー後の、ケアを怠ってそのまま食事！
   • しかし、肘症状は、残念ながら、また、逆戻り！
   • というようなことも、経験して、現在は、週１回スクールテニス
   • 数少ない、外でのテニスは、直行直帰で、ひたすらケア！
   • 少しずつ、楽になってっきた感じ！
   • 一番、我慢時です！

「雄泰純」さん、肘事情

1. テニス肘発症時　：
   • ラケットを握るだけでも、かなりの痛み有り
   • 日常生活でも、気がつけば、患部を擦っている
   • テニス肘、重度と推定
2. 肘痛発症要因　：
   • ガットのずれ止め装着が、一番の原因か？
   • 当時のテニスプレイヤー、イワンレンドル選手使用、ガットずれ止め
   • 更に、フォア、バックハンドストロークのフォームが、良くない
3. 肘治癒方法（発症時）　：
   • 休息1カ月
   • カイロプラクティック整体・ハリ・マッサージを受けた後、テニスプレイ再開
   • 以後、痛みが出なくても、念入りなストレッチを行う
   • 定期的（1回/月）に、カイロに通う
4. テニス肘再発　：
   • つい最近、ハードな練習により、エルボー再発
   • 早いタイミングで、フォア、バックハンドストロークを、10本×3セットの振り回し練習
   • 肘痛みは、軽-中程度
5. 肘治癒方法（再発時）　：
   • アイシング
   • 鎮痛性の高い湿布
   • 柔軟体操（全身）
   • テニスプレイ、継続中！

「山根」さん、肘事情

1. テニス肘発症時　：
   • 確かでなはいが、８月末頃から、肘に痛みをを感じる
   • １週間の休養で、痛み緩和、テーピングにて、テニスプレー継続
   • 以上を、繰り返して、現在に至る！
   • サーブ、バックハンドで、特に痛みを感じる
2. 肘痛発症要因　：
   • 探求中！
3. 肘治癒方法（発症時）　：
   • 休養１週間とテーピング
4. 肘治癒方法（現在）　：
   • エルボーバンド
5. テニスプレー　：
   • テニス暦約５０年、週１or２回
   • 但し、ここ１０年間お休み中、今年７月より、テニスプレー再開
   • 子どもの頃から、４０歳位まで、野球をやっていた
   • 今後の治癒について、悩んでいる最中！

「タスケンレーダー」さん、肘事情

1. テニス肘発症時　：
   • ピュアドライブのガットを、ポリに変えた途端、肘上部に痛みを発症！
   • それ以前にも、手首を傷めたりしたので、テーピングなどして、予防に努める！
   • しかし、一気に、肘痛を発症！
   • テニスをする度に、悪化の一途で、かなり痛む様になる！
   • 少し間隔をおいて、テニスをすると、痛みは軽減！
   • しかし、完治する気配なし!
2. 肘痛発症要因　：
   • 打ち方（腕力に頼った打ち方）、ラケットの硬さ、硬いガット等
3. 肘治癒方法（発症時）　：
   • テーピングと休養
4. 肘治癒方法（現在）　：
   • ２ヶ月後、思い切って、ラケットをプロケネックスのＫｉ５に変更！
   • ネットの謳い文句に、『唯一』衝撃を吸収する技術、キネティックシステムを搭載！
   • 藁にすがる思いで、購入！
   • これが、大当たり！
   • 飛びは、ピュアドライブよりも落ち、打感は、決してシャープとは言えない！
   • しかし、マイルド感、衝撃は、明らかに減！
   • 痛みは、劇的に解消！
   • 現在、発症前以上に、テニスを続ける事が可能！
5. ラケット＆ガット（現在）　：
   • PRO　KENNEX　Ki5-315/295　＆　TOALSON FORT LOVE X　320g
   • ガットは、柔らかめの、シンセティックとナチュラルのハイブリッド！
6. テニスプレー　：
   • 苦労なく、治癒！
   • テニス肘初期段階の場合、プロケネックスのＫｉ５を試してみることを、お勧め！

「ひろちゃん」さん、肘事情

1. 初めまして、ひろちゃんと申します。
   
   ５５歳主婦、テニス歴２０年以上？ 少し前まで、ほぼ毎日テニスしてましたが、
   寄る年波で、今は週２〜３回に減らしました。



2. 今使用してるラケットは、ダンロップのダイアクラスター７・０
   ガットは、ミクロスーパー１５L、テンション５０です。
   
   ちなみに、前回張り替えたのは、去年の１月２０日（笑）
   ガットが切れることは、殆んどありません。
   いいのか、悪いのか？
   
   フラットで、あまり回転をかけずに、打ってます。



3. テニス肘になったのは、ウィルソンのでかラケで、ガンガン強打してた時。
   
   ラケットを代え、力一杯打つのを、止めたら直りました。
   
   でかラケは、軽くするため空洞にし、折れにくくするため、硬いようで
   それで強打したので、衝撃がもろに、腕にきたようです。
   
   コーチが代わって、新しいコーチのアドバイスを、心がけたのも、良かったと思います。
   今のコーチは、
   「強打は必要ない、コースとか配球とか、ペアとのフォーメーションが大事！」
   と、言う考え方です。
   
   今のコーチに、習い始めてから、目からウロコが、落ちまくってます。
   
   
4. あと筋肉のバランスが悪いと、骨格がゆがんで、故障するようです。
   雑誌「安心」に、エゴスキューメソッド
   と、言うのが、載っていて、ジャック・ニコラウスも、
   実践してるというので、早速本を取り寄せて、読んだのですが、
   非常に納得いく説明で、本を参考に試してみたところ、 腰痛・股関節の痺れ・膝の痛みが、軽減しました。

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