| ●YOGA（ストレッチヨガ）
●土曜日 11：00〜12：10
OPEN CLASS
1レッスン70分 ￥1,500
自由参加 入会金などなし
服装：ストレッチ素材のジャージ（特に下）・運動できる服装
下は、シャカシャカするような素材は伸びませんので
N Gです。
持参：ヨガマット（貸出可）・水分補給・汗拭きタオル・着替え
※暖かい格好でご参加下さい。（筋肉は冷えに弱いです）。
水分補給・
靴下・テニスボール4個と不用の足首までの靴下と輪ゴム各1つ
（テニスボール硬式黄色ボール、100均不可 できるだけお持ち下さい）
ストレッチやケアがメインですので、ヨガ未経験でもOKです。運動をしていない方もOK.
皆さん硬いのが悩みでいらっしゃる方ばかりですので、ご心配なくどうぞ。
そもそも、他人との比較ではありませんし、ご自身の体と向かい合ってくださいね。
年齢も性別も、運動している、していない、なんら一切関係ありません。
私は、何人いても、1対1で向かい合うスタンスでレッスンします。
※5週目・祝日お休みです。
※休講のお知らせ…5/5（土）
●このクラスは、オープンクラスで、ドアはいつでも開いてますよ、という意味のクラスなので，
予約もいりませんが、初めての方は一応行きますメールをお願いします。
メールは当日でもOKです。早めにお願いします。
お名前、性別、年齢、やっている運動のジャンル、年数、何をしたいかを簡単に
お知らせ下さい。
入会金もいりません。体ひとつでどうぞ〜〜。
ヨガの経験は全く無くて大丈夫です。殆どケアとストレッチです。
難しい事はしません。 どうぞ、お気軽にいらして下さい。
明るく楽しくやるのがモットーなので、緊張もしないで下さいね〜。
バレエ解剖学や関節解剖学に基づき、正しい身体の使い方を導けるように したいと思っています。
ストレッチは、ケアを重視しています。 体の使い方という点と、個人に合わせたセミパーソナルな
レッスン方法を とってい ますので、私なりに色々な流派のヨガのよいとこどりをしています。
ご了承下さい。特に体の柔軟性を早く高めたい方は方法論を指導します。 yogaの呼吸法も、時間や
季節、個人レベルに合わせて指導します。 肩凝り、冷え症、腰痛などご相談下さい。筋肉のほぐし
方、ストレッチ法 などお教えします。
YOGAをやると体が柔らかくなる、という誤解をお持ちの方が多いのですが、柔軟性よりも、自分が
気持ちよく感じられる
軽い運動というふうにお考え頂くといいと思います。自然に欲求する自分の声に傾け、無理の無い範囲で行うという事を忘
れてはなりません。。そして、ケアを忘れずに！ 私は、セルフケアを最も重要視しています。 その上で体を動かし始める
といいと思います。
……美味しく食す事が出来、適度に体を動かし、笑って過ごせる、そんな生活を YOGA、と私は理解しています。
でも、もちろん、体を柔らかくすると、心と体にいっぱいいいことがあります。
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