やせてモテモテでイヤ〜ン

関西風なダイエットの記録(2007年6月8日〜7月31日)

その後のダイエットの記録(2007年8月1日〜9月23日)

ダイエットリターンズ(2007年12月1日〜2008年3月31日)

こっそりダイエットでモテモテでウシシシシシ(2008年7月1日〜2008年11月30日)

CHANGE!YES WE CAN!やせてモテモテでイヒヒヒヒヒヒヒヒヒ(2009年2月1日〜2009年6月20日)

ハーフマラソンでやせてモテモテでムフフフフフフフ(2009年10月22日〜2009年12月7日)

続・ハーフマラソンでやせてモテモテでムフフフフフフフ2(2010年1月9日〜2010年2月12日)

とにかくやせる!
6月19日までに70キロを切り、体脂肪率19%切りを絶対に達成し、やせてモテモテでイヤ〜ン、ってなるんじゃー
週に3回は走る。腹筋は継続的にする。酒は週に4回を上限にする!
今回も目標を絶対に達成するため、もし目標未達の場合は1か月家飲み1人飲みをやめることにする!
そうなったら困るので絶対に目標達成するというもくろみ。そしたらモテモテになって・・・イヤ〜ン。
(6月20日記)
69.8kg達成〜!
どんなもんじゃい!
これでモテモテでイヤ〜ンってなるはずやわ。
ま、翌日6月20日は72.2kg、18.8%になってたけどさ。

毎日の体重と体脂肪率(身長180.9センチ)
5月14日73.4kg20.7%夜遅くて酒飲んじゃった。でも朝ラン7.15キロ34分30秒(4分49秒/km)、腹筋4分、腕立て31回。腹囲78.0センチ
5月15日73.8kg22.0%酒ぬき。山前日なのでなにもせず。って、いいわけ・・・。腹囲77.5センチ
5月16日-kg-%塔ノ岳登る。飲み会で飲みすぎ食べすぎ。
5月17日74.2kg21.3%酒飲んじゃう。なにもせず。腹囲77.5センチ
5月18日72.6kg20.8%酒ぬき。11.35キロラン56分7秒(4分56秒/km)。腹筋5分+朝21分、腕立て28回+朝32回。腹囲77.5センチ
5月19日71.0kg22.1%酒ぬき。21.45キロラン1時間57分37秒(5分28秒/km)で超しんどかった・・・。朝、腹筋12分、腕立て30回。腹囲77.0センチ
5月20日72.6kg19.9%焼き鳥→バー。戻ってしもた・・・。なにもせず。腹囲77.5センチ
5月21日72.4kg19.6%発泡酒飲んじゃう。朝ラン4.2キロ20分35秒(4分54秒/km)。腹筋11分、腕立て31回。腹囲77.5センチ
5月22日71.4kg20.3%酒ぬき。14.3キロLSDジョグ1時間28分28秒(6分9秒/km)、朝7.15キロラン35分47秒(5分0秒/km)。しんど〜。腹囲77.5センチ
5月23日-kg-%なにもせず。飲み会で飲みすぎ食べすぎ。
5月24日-kg-%病気で寝込む。
5月25日73.6kg20.4%病気で寝込む。で、なんで増える?
5月26日73.4kg21.7%病気で会社早退。
5月27日73.6kg21.4%病気で会社早退。腹囲77.0センチ
5月28日73.8kg21.6%調子悪いの続く。腹囲77.0センチ
5月29日73.0kg20.6%ようやく回復。朝ラン7.15キロ(4分57秒/km)、腹筋5分。腹囲76.5センチ
5月30日-kg-%飲み会で食べすぎ飲みすぎ。何もせず。
5月31日73.2kg21.7%日本酒飲み。何もせず。腹囲77.0センチ
6月1日71.4kg21.4%酒ぬき。14.3キロラン1時間10分58秒(4分57秒/km)。腹筋7分、腕立て30回、背筋3分。腹囲77.0センチ
6月2日71.2kg21.0%酒ぬき。朝ラン7.15キロラン33分40秒(4分42秒/km)で最高タイム更新〜。腹筋11分、腕立て30回、背筋3分。腹囲77.0センチ
6月3日72.6kg20.1%日本酒にビール飲みすぎ。なにもせず。腹囲77.0センチ
6月4日72.8kg20.9%酒ぬき。夜遅くて走れず。朝腹筋17分、腕立て32回、背筋3分。腹囲77.5センチ
6月5日72.0kg21.2%酒ぬき。朝ラン7.15キロラン32分52秒(4分35秒/km)で記録更新〜。めちゃしんどかったけど・・・。腹筋7分、腕立て31回。腹囲77.0センチ
6月6日-kg-%飲み会で飲みすぎ食べすぎ。なにもせず。
6月7日73.2kg19.7%祝杯で飲みすぎ。塔ノ岳・花立山荘まで登る。ボッカ駅伝入賞!(の応援・・・)。腹囲77.5センチ
6月8日-kg-%酒ぬき。しんどくて何もせず。
6月9日-kg-%熱出して寝込む。
6月10日71.4kg20.7%熱出して寝込む。朝回復。腹囲76.5センチ
6月11日72.0kg20.9%酒ぬき。帰り遅くて遅い晩ご飯。何もできず。腹囲77.0センチ
6月12日72.6kg19.2%酒飲んじゃう。朝ラン4.2キロ20分40秒(4分55秒/km)。しんどかった・・・。腹囲76.5センチ
6月13日-kg-%飲み会で飲みすぎ食べすぎ。
6月14日72.8kg20.0%ビール飲んじゃう。朝腹筋2分、腕立て30回。腹囲76.5センチ
6月15日71.6kg20.4%酒ぬき。朝ラン7.15キロ32分53秒(4分35秒/km)、腹筋10分、腕立て27回。腹囲76.0センチ
6月16日71.8kg19.5%酒飲んじゃう。腹筋30分、腕立て29回、背筋3分。腹囲76.0センチ
6月17日70.4kg20.1%酒ぬき。14.3キロラン1時間12分41秒(5分4秒/km)。腹筋3分、腕立て28回。朝腹筋30分、腕立て30回。
6月18日70.0kg19.2%酒ぬき。7.15キロラン43分54秒(6分8秒/km)、朝7.15キロラン37分46秒(5分16秒/km)、腹筋3分。あと一歩なんやけど・・・。腹囲75.5センチ
6月19日69.8kg19.2%酒ぬき。ウオーキング1時間+朝35分、腹筋31分+3分、腕立て31回+34回、背筋3分。目標達成〜。腹囲75.5センチ

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